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无论是练臀还是练腰,这都是一MlkO髋关节转动的单关节运动,上半dHC6要保持绝对平直,这就要求我们s9FI不需要下降到太低,以至于让脊GFnf发生弯曲,像面条一样挂在罗马y7ml上,上升到顶点时,也不需要过8Iv5弯曲脊柱,回到中立位即可VqKh